貝娜 老師，脖子的延伸？要怎麼做到漂亮自然有力
我很努力伸長
怎麼還是縮拉著
請從拉鬆脊椎開始練習
當不用意念時自然形成
是整體的而不專注在頸椎
垂直線練習-拉鬆脊椎的順序為何?
請將脊椎骨/垂直線(中心線)拉成一直線
拉脊椎順序分別為：尾椎 腰椎 心椎 背椎 胸椎 肩椎 頸椎
頭椎
鬆脊椎順序分別為：頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎
尾椎
貝娜身體要保持直線！後仰？
是後仰保持直線 重心在前面 身體在後面 身體開花 中心線永遠向上
如果重心錯了 舞不可能會跳好
舞步即無步，說的好！是舞蹈的最高境界，隨心所欲，由肢體表達，佩服！佩服！尚未碰過舞蹈知己。很多舞者還沉迷舞序，舞序是初學者啟蒙適用，另一種套舞是大場合表演適用。換言之，舞蹈與音樂在心靈融合所表達的肢體叫“舞蹈”，很多舞者被舞序玩弄會累，最後放棄進取，跳舞不要被舞玩弄，要玩弄舞、要玩弄音樂、要玩弄節奏、音感要加強、快慢要分明、高低要明顯、步伐要清澈。“對不起見笑了”最高境界 看似無招 勝有招。
長久長久習慣性和默契的養成，並不是靠明師指點能做到、比賽、表演、請舞都不屬之。
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