20160825國際標準舞
20160825國際標準舞
反身動作（contrary body movement）
數以千計的舞蹈老師都知道反身動作有助於轉動與捲曲步時之流暢平穩。應用到正確的轉動速度與音樂節拍時，反身動作是美好風格必備的特性之一。然而許多選手在做這種花式的領導步之時，慣於沒有開始就轉身。
這種過錯──反身動作的欠缺──在慢華爾滋和狐步中最明顯。舉例言之，在華爾滋中，典型的樣子就是男士在華士轉前半時用“前進、前進、併足”步來跳。併足步以一個有力的趾軸轉附帶；如此的轉動是以這樣一個單獨的步子去完成，而不是圓滑地分佈在三個步子上。用這種方式跳舞，常常顯出很笨拙的生硬，以及和柔弱的華爾滋音樂之旋律格格不入。
除了最卓越的舞者（極優秀的表演者可以胡亂的做基本動作而仍然看起來無比美妙），這種過錯在任何舞蹈中只會引起難看的生硬轉身。
圓滑連續而流暢的轉身是最標準的。反身動作ＣＢＭ應在踏出第一步之時即已開始，並在貫連的花步中繼續完成。說實在，反身動作──臀部與肩部一致協調的轉動──在整個舞蹈中配合得那麼天衣無縫，簡直應該分辨不出身體在何處開始與停止轉動。
反身動作位置（contrary body movement position）
這是一個任何需要跳舞伴外側步（Ｏ.Ｐ.）時的位置。右腳前進外側步是最常用到的步子之一：例如羽步結束（feather finishes），前進滑併步（progressive chasses），交叉步（lock step）等等都包含在這種位置中。男士身體的左側應以動作方向調整前傾角度，並以女士相似的身體角度配合做出平行線。正確的反身動作位置ＣＢＭＰ之應用，可以保證舞伴美好的風格線條在舞伴外側動作中完全維持住。
但是很多舞者沒有用ＣＢＭＰ時，女士被迫從旁擠到男士右臀部位，以致兩個人的距離忽然拉大，很多評審對這種難看的形象是很挑剔的。這是最糟的風格過錯之一。為什麼這種大家熟知的美好舞蹈原則常常給忽略了呢？
難道是地板面積的掩蓋度較之美好風格更重要嗎？當然啦，不用好風格的舞蹈是容易多了，但是這種犧牲又有多大呀！任何一位尊重基本動作和藝術價值的評審，都會認為這是“菜”舞而重重扣分的。
傾斜（sway）
基本步中用的傾斜，是在做轉身或捲曲步時從直位姿勢向左或向右傾身，同時要保持自頭部到腳趾的直線。為了這個目標，臀部在外側轉時避免斜向一邊而破壞了線條是很重要的。傾斜是做換向步時用來平衡誘轉步動作的，但是傾斜在精采的風格特色中也極具美感價值。
直線傾斜用在一些高級花步之前，務必完全掌握好。彼得．伊戈頓（Peter Eggleton）以前就是位狐形傾斜大師，但是有許多選手常常技術欠佳，反而引起難看的線條，因此，請慎用高級傾斜！
升降動作（rise & fall）
如果生硬的轉身是特殊的缺點，同樣可以說生硬的升降動作會是中肯的評審更嚴格批評的。以刪除一些中級舞步來簡化足部動作的交際舞基本動作修訂本出版時，著名的風格大師亨利．賈克斯（Henry Jacques）即曾預言這種簡化可能會引起生硬動作。例如簡化基本動作中，提到狐步舞羽步的第一步足部動作是腳跟，腳趾（Ｈ.Ｔ.），實際上的足部動作應是腳跟，腳底，腳掌，然後才是腳趾。
所有升或降的動作都是在步子與步子之間獲致，推移時的圓滑性切勿捨棄。同時還要謹記升降動作動作是三件事組合而成的；適當伸展的身體姿態，控制自如的膝蓋彎曲與伸直等都需和足部的上升與降低一致配合。升降的柔合度是風格特性的關鍵。
摘要（summary）
如要擁有較好的風格，即需按照上述各要素綀習。可以和這些個別特性：足部線條，腿部線條和身體線條配合的催化劑是我曾指為“腰腹肌肉帶”肌肉群的控制中心；也就是說腰部肌肉。用上背和手臂的肌肉控制轉身和傾斜充其量是有時可以配合的，有時否的方法，應當予以排拒。
