舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則29（20150303） 【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則29（20150303）

【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】

【一天一撇步由簡到難，適合對舞蹈有興趣的任何人】

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技術規則 29

理論(數節奏、溝通/投入20%的時間)與實務(投入80%的時間)是同等的重要，一個舞者80%的時間在研究理論，跳好的程度有限。

基本步是模型 好的模型自然會有好的產品 培養黙契與習慣性必須始於基本步(動作)基本步不好的人其舞技(姿)也不會有多好。

【舞者的關鍵重點理論基礎、真實義與真相】

MODERN舞蹈 身體位置有三種 

第一種  右前方45度一點半方向

第二種  正前方向 

第三種  左前方45度十點半方向

MODERN舞蹈 腰位置有三種 

第一種  右前方45度一點半方向

第二種  正前方向 

第三種  左前方45度十點半方向

請想像身體和腰的對應關係

和自已的對應關係與和舞伴的對應關係

身體和腰的對應關係有一定的規則，要明瞭這些真實義與真相。

【除轉換體位之外在舞/移動時，身體要保持/停留在第一、第二和第三位置】

【除轉換體位之外在舞/移動時，腰要保持/停留在第一、第二和第三位置】

請想像身體和腰的對應關係【和自已的對應關係】

1 身體位置在第一、第二、第三時，腰在第幾位置？是順/右轉（從上往下看）還是逆/左轉（從上往下看）？

2 腰位置在第一、第二、第三時，身體在第幾位置？是順/右轉（從上往下看）還是逆/左轉（從上往下看）？

請想像身體和腰的對應關係【和舞伴的對應關係】

1自已身體位置在第一、第二、第三時，對方身體位置在第一、第二還是第三位置？

2自已身體位置在第一、第二、第三時，對方腰位置在第一、第二還是第三位置？

3自已腰位置在第一、第二、第三時，對方身體位置在第一、第二還是第三位置？

4自已腰位置在第一、第二、第三時，對方腰位置在第一、第二還是第三位置？

【【真實義與真相】】

【我們跳舞時身體從上到下有五個地方可以轉】

【身體的轉度有五種】

【頭的位置也有五種(跳探戈時分的很清楚) 】 

【前進有五種】

【後退有五種】

【身體上下位置有五種(跳探戈時因沒有升降較不明顯) 】

【重心於腳分配位置有四種：分別為HEEL、HEEL和BALL之中間、BALL、TOE】.

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【舞步即無步DAVID/大維】音樂基礎證明文件

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則28（20150302） 【舞者的關鍵重點理論基礎】

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技術規則 28

理論(數節奏、溝通/投入20%的時間)與實務(投入80%的時間)是同等的重要，一個舞者80%的時間在研究理論，跳好的程度有限。

基本步是模型 好的模型自然會有好的產品 培養黙契與習慣性必須始於基本步(動作)基本步不好的人其舞技(姿)也不會有多好。

【舞者的關鍵重點理論基礎】

MODERN舞蹈 身體位置有三種 

第一種  右前方45度一點半方向

第二種  正前方向 

第三種  左前方45度十點半方向

MODERN舞蹈 腰位置有三種 

第一種  右前方45度一點半方向

第二種  正前方向 

第三種  左前方45度十點半方向

請想像身體和腰的對應關係

和自已的對應關係與和舞伴的對應關係

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舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則27（20150301） 【舞者的關鍵重點理論基礎】

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技術規則 27

理論(數節奏、溝通/投入20%的時間)與實務(投入80%的時間)是同等的重要，一個舞者80%的時間在研究理論，跳好的程度有限。

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【舞者的關鍵重點理論基礎】

【MODERN舞蹈的十二字咸言為_含胸 拉背 頭正 肩平 手定 身輕】

【三條中心線(垂直線)分別是：右足內側一條 左足內側一條 双足中心一條  請記住所有的移動都要経過中間 否則中心線(脊椎骨)無法保持垂直】

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舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則26（20150228） 【舞者的關鍵重點理論基礎】

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技術規則 26

理論(數節奏、溝通/投入20%的時間)與實務(投入80%的時間)是同等的重要，一個舞者80%的時間在研究理論，跳好的程度有限。

基本步是模型 好的模型自然會有好的產品 培養黙契與習慣性必須始於基本步(動作)基本步不好的人其舞技(姿)也不會有多好。

【舞者的關鍵重點理論基礎】

MODERN舞蹈頭的位置有五種/第一種最右方三點方向/第二種右前方45度一點半方向

/第三種正前方向/第四種左前方45度十點半方向/第五種最左方九點方向

原則上「頭」並沒有單獨動作 它必須和『舞動』一起去配合各種舞的特性

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舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則25（20150225-26-27）

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技術規則 25

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 6   如何把舞學好

如何把舞學好

     會跳舞比較容易，但要跳好一點，那可有點不簡單，要用點心。現在我們就以許多名師、專家們的卓見來告訴大家，如何可把舞跳好？應先知道那些問題，大致可歸納約五點如下：

了解每一種舞的特性：這是一般學舞者所忽略的最主要因素，在課堂中有提及。

旋律節拍問題：每一種舞的舞曲節拍不一樣，要了解、不急不緩、適時掀準節拍，才能踏上您正確的步法。

起步問題：對的第一步開始是一曲舞的成功最大關鍵。每一種舞都有一規則與程式，須記住，熟能生巧，那一種舞需由那隻腳開始起步。還有讓您的舞伴清楚了解與您一致起步而不致錯誤。

重心問題：事實上，跳舞與走路並無二樣，只不過標準舞是有按一定的步法與圖案遵循。再配合旋律節拍速度快慢，導致一般初學跳舞者身體重心固不習慣而比較控制不易，只要放鬆心情與身體，隨著節拍，不急不緩，平穩踏上您的步法就行。

姿勢的問題：力與美的結合在於此，無它舞的精華不能完全表達淋漓盡致。不能過剛，不能過柔，如何適中標準，實有賴於名師指導。

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脖子的延伸，要怎麼做到漂亮自然有力？身體要保持直線！後仰？

貝娜 老師，脖子的延伸？
要怎麼做到漂亮自然有力
我很努力伸長
怎麼還是縮拉著

姚大維請從拉鬆脊椎開始練習

當不用意念時自然形成

是整體的而不專注在頸椎

垂直線練習-拉鬆脊椎的順序為何?

請將脊椎骨/垂直線(中心線)拉成一直線

拉脊椎順序分別為：尾椎 腰椎 心椎 背椎 胸椎 肩椎 頸椎 頭椎

鬆脊椎順序分別為：頭椎 頸椎 肩椎 胸椎 背椎 心椎 腰椎 尾椎

貝娜身體要保持直線！後仰？

姚大維是後仰保持直線  重心在前面  身體在後面  身體開花  中心線永遠向上    如果重心錯了  舞不可能會跳好

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則24（20150219-20-21-22-23-24）寫給舞蹈班學員的一封信

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則24（20150219-20-21-22-23-24）

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技術規則 24

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 5   寫給舞蹈班學員的一封信

寫給舞蹈班學員的一封信,Hi大家好

成立舞蹈班至今本人有一些心得及感想,來分享、告知或建議給各位:

關於上課的進度是取大家的平均值為準,而對於少數幾位比較會或比較不會的學員並不能滿足你(妳)們的需求,本人深感歉意!這是團体班……但我會儘量的顧全大家.建議:舞步不會的人學舞步,會的人練姿勢(保持身体的中心線和地板垂直),課外有機會時,請多練習聽各種音樂而數節奏.

社交舞並不難,但大家並不可否認學習任何東西都要花好幾倍的時間去練習或複習(並不一定只踩舞步,只要是用想的或聽音樂、看講義..都算),我要求的並不多:脚步能夠對上音樂,步位、體位不要差太多,男士的引導和女士的跟隨.每天花少許的時間就能達成……雖然我知道大家都很忙,有請各位辛苦辛苦.

本人教學的內容除了舞步本身外,還包括並不容易學習與記憶的連接法與應用,這是要花上很多很多的時間與經驗累積而來,只希望在上課時能儘量傳授給各位,以免各位要花上很長很長的時間去探索、去尋問、去猜測,甚至還不知道有這麼一回事?試問如果我只排固定的舞步及舞序,第一段……第二段千遍一律,那各位學起來想必輕鬆愉快,我教起來更容易些,但我真的不知道各位的感覺是不是就學會了呢?有收獲嗎?如同我願意挑戰困難度比較高的六步接力巴教學而捨棄三步的.

大維在此感謝能夠參與場地抽韱的會員及學員們,本社團是屬於你(妳)們大家的,也因為有各位的支持與配合讓本舞蹈班得以長長久久(雖然還未抽韱),希望全體會員及學員們繼續給大維與本社團支持與鼓勵，你的熱情參與是本社前進的原動力，願本社之熱去感染每一位社員們及其家人有一個健康的身體、快樂甜蜜的家庭,永遠平平安安.

有些學員建議希望我將教學的速度放慢而能夠多跳熟一點,寧可少教而不要教太多,大家跳舞注重的是感覺!我不知道利用學習的時間讓各位去練習是否合適?顯然影嚮教學進度,短短的二個小時很快就過去了,如何在教學與練習中取得平衡點還要大家的配合與意見!請不吝指教予我,謝謝了!

又有學員建議到舞廳去感受一下氣氛,即使是坐冷板凳也可,但進舞廳是要門票的,我不知大家的想法如何?在此尊重大家的意見,但以多數人為依歸,請各位多多包函!!

學舞、練舞和跳舞是不同的三件事,(舞埸求生術)各位在實戰中才會知道自己懂多少及問題之所在?也只有在實戰中才更能學習應用、加深記憶在舞場中求得一席的生存空間.

本人租用場地的原則如下:儘量不用同一時段,而給大家有相同的機會.  儘量選擇黃金時段而讓各位的參與率提高一點.　經過徵詢大家比較有空的時間.　　不會選擇在白天多數人在上班沒有空的時間.　租用場地有時也要碰一點運氣!請大家諒解好嗎?

本人租用場地選擇活動中心原因如下:一、安全與安心　二、方便與熟悉　三、場地不算小且設備好　四、便宜與使用時間較長(區民活動中心一次租用4小時,非常理想) 如發現有更好的場地當然可以考慮租用.

有人建議加入別位老師所租用的場地,本人認為並不適合原因如下:一、時機未到　二、場地使用受到拘束(有其他人也在用)　三、內容程序受到限制　四、音響使用受到限制. 不知各位認為如何?

又有人建議在每次下課前10到20分鐘能夠放DISCO舞曲,給大家輕鬆一下,原本我也有此意,只是不知大家的意見如何? DISCO舞曲是屬於團体舞的一種,也可個人跳個人的(和社交舞不同是兩人成對在跳),可否內容稍微增加一些需要大家的抉擇呀!本班是屬於社交舞並不是標準舞(要拉也要抽),因而並不做暖身操,以節省上課的時間,在此告知.

各位所要的感覺是指什麼?誰能提示我!學多學少並無所謂,只要快樂就好,是這個樣子嗎?我仍以大多數人的意見為依歸,或許該調整腳步的是我而不是學員們,各位說對嗎?我願意去改變在教學上的一些想法和做法去配合大家.

最後敬祝 心想事成!  笑囗常開!        大維於93年6月3日

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舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則23（20150213-14-15-16-17-18）給社交舞初學者的一些建議

舞林密笈與撇步MODERN舞蹈的技術規則23（20150213-14-15-16-17-18）

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技術規則 23  

專題文章、信函暨舞林秘笈

專題文章信函舞秘 4   給社交舞初學者的一些意見與建議

給社交舞初學者的一些建議

我在課堂上一再一再強調的『用基本步去配合音樂』,各位應該還記得的;好的模型自然會有好的產品,如果基本步都跳不好,各位的舞怎麼會有可能跳好?其餘的可是沒什麼用處呀!基本步不熟練就像是大海的船失去了方向及動力,對男士而言:也就沒有音樂(與會不會數節奏無關),沒有引導當然也就沒有跟隨,更無暇注意到姿勢(線條);對女士而言:舞是靠自己練出來的,並不是靠男士帶出來的,簡單的講:如果基本步跳不好,和沒有學過是沒什麼兩樣的。

很多同學說回到家無從練起,我又要再次再次強調就是練習用『基本步去配合音樂,其它的暫時擺一邊』,千呼萬喚,千篇一律就是練習用『基本步去配合音樂』,這是定律也是真理,尤其對初學者往往是忠言逆耳,各位會與不會的最大關健!所謂用基本步去配合音樂就是基本步要會踩的正確,(如華爾滋有華爾滋的基本步,探戈有探戈的基本步),音樂要會聽(如華爾滋有華爾滋的音樂,探戈有探戈的音樂,而要會去數節奏),缺一不可,但練習的時候可以分開來練習。

報告各位一個秘密,這也是事實,本班同學回去後有再練習的(不是只練習1、2分鐘,或偶爾練一下)屈指可數、甚至未有人合乎標準?(平均每天練習20至30分鐘就可以了),本人以前在學舞時,老師教我一個鐘頭,我自己要花4倍至5倍的時間去練習,甚至還不夠呀!,有練就會有進步,沒有30分鐘,20(10)分鐘也好,或者每天練個五分鐘也好!在此向各位保証兩點:回去有練習的學員保証很輕鬆容易能跟上進度(因為別人回去都不練習,只要做到就贏人家了),本班結業後保証各位完全可以學會。

如果還有人向我說:我回去真的不知道怎樣練,我還是那句老話『練習用基本步去配合音樂』。

為了將來能讓您走更長遠與長久的人生旅途,根據運動傷害之醫學報告來建議各位,無論是在舞蹈教室練舞、學舞或是在舞廳跳舞,請務必一定要記得穿著舒適合腳之舞鞋和適當的軟鞋或練習鞋來跳舞,不要怕攜帶舞鞋的麻煩,否則在步入中、老年之後,為腳疾之苦所惱,就無福享受行走天涯與跳舞的樂趣了!

本人個人認為穿著舒適之舞鞋來跳舞有如下幾點好處:1.保護各位的玉腳,不容易造成傷害及疲勞 2.有助於旋轉及移動,當然就容易產生優美的姿勢,幫助各位學習順暢及消除肌肉的緊張度 3.有跳舞的感覺,身體自然挺直,就是像這樣一回事,這種感覺只有自己穿上它才知道(建議初學者剛開始不用穿太高的舞鞋,也不要一次穿太長的時間,更不穿著太硬的,應該要來慢慢的適應它),所謂『工欲善其事,必先利其器』,各位因選擇不當所造成對足步有形、無形的傷害是不值得的.請三思也!

關於上課的進度是取大家的平均值為準,而對於少數幾位比較會或比較不會的學員並不能滿足你(妳)們的需求,本人深感歉意!這是團体班……但我會儘量的顧全大家.建議:舞步不會的人學舞步,會的人練姿勢(保持身体的中心線和地板垂直),課外有機會時,請多練習聽各種音樂而數節奏。

社交舞並不難,但大家不可否認學習任何東西都要花好幾倍的時間去練習或複習(並不一定只踩舞步,只要是用想的或聽音樂、看講義..都算),我要求的並不多:脚步能夠對上音樂,步位、體位不要差太多,男士的引導和女士的跟隨,每天花少許的時間就能達成……雖然我知道大家都很忙,有請各位辛苦辛苦。

本社團是屬於你(妳)們大家的,也因為有各位的支持與愛護讓本舞蹈班得以長長久久,希望全體會員及學員們繼續給大維與本社團支持與鼓勵，你的熱情參與是本社前進的原動力，願本社之熱去感染每一位社員們及其家人有一個健康的身體、快樂甜蜜的家庭,永遠平平安安。

有些學員建議將教學的速度放慢而能夠跳熟一點,寧可少教而不要教太多,大家跳舞注重的是感覺!短短的二個小時很快就過去了,如何在教學與練習中取得平衡點還要大家的配合與意見!請不吝指教予我,謝謝了!

本班是屬於社交舞並不是標準舞(要拉也要抽),因而並不做暖身操,以節省上課的時間,在此告知。

各位所要的感覺是指什麼?誰能提示我!學多學少並無所謂,只要快樂就好,是這個樣子嗎?我仍以大多數人的意見為依歸,或許該調整腳步的是我而不是學員們,各位說對嗎?我願意去改變在教學上的一些想法和做法去配合大家。

最後敬祝 心想事成!  笑囗常開!         大維舞蹈社於93年9月6日

您知道嗎？天龍第四部勃魯斯已快成為絕響了！它將被何種舞替代？您會關心它嗎？

您知道嗎？天龍第四部勃魯斯已快成為絕響了！它將被何種舞替代？您會關心它嗎？

什麼舞是台灣社交舞中的舞林奇蹟？您想知道嗎！在天龍第四部中將有簡短的介紹！

何種舞是台灣社交舞的媚力之處？在天龍第六部中會見識到其中真章；但為何如此？


什麼舞是愛舞者之最愛與最恨，它有什麼運用技巧才能讓您的舞步行雲流水呢？

【如何跳舞】

【如何跳舞】                                                                                       

【江湖行不可不知】台灣的舞廳

台灣的舞廳進大門後通常有高櫃台賣門票，舞客持票進入內門﹝在櫃檯左側﹞後就是舞場。

一般舞場多以雙人以上之沙發座椅和小圓桌，採取U型方式圍繞中間方形或長方形大舞池。

中間角落整排牆壁都貼上落地大塊長方形玻璃，讓愛舞者更能表現自己。

進入後有分自由區與帶伴區，千萬不要弄錯了！還有要提醒您的是，若想舞個盡興，謹記下列【舞廳教戰守則】

一、要事先打聽這家舞廳是專門跳翅仔?或正統?或者兩者皆具?以適合自己的舞藝為主。

二、若您覺得這家不錯，不妨持續固定去跳，一回生二回熟，獨闖天涯就不用去煩惱舞伴的問題了。

三、到了陌生的舞廳，可要有禮的請經理或資深服務人員，為您介紹適當的舞伴。

四、整齊的舞蹈服裝和光鮮的外表，親和的態度以及協調的舞蹈技巧是贏得舞伴青睞之最佳方式。

五、在舞池中，盡可能不去教學舞伴，保持愉悅的舞蹈心態。

                                                 

【如何學舞】

                                         

【如何學舞】
●拜師入教	三跪九叩全免，學費可不能免。	【慎選指導之舞蹈老師】
●閉關修煉	葵花寶典共有幾章？謹記於心。	【配合音樂苦練舞步訣】
●同門子弟	獨闖天涯，不如邀約雙人對練。	【建立默契可事半功倍】
●吸取精華	多方揣摩，集各方大師之精髓。	【購影帶書籍窺視秘門】
●擂台比賽	舞林大會高手雲集，做壁上觀。	【參加或比賽認清各派】
●踏入江湖	施展舞林絕學，多與各方較量。	【行走舞廳每週要兩次】

●舞前準備	勿攜貴重物品，整理服裝舞鞋早點入場，先看好目標與位置。
●微笑有禮	笑容、請、謝謝的禮貌邀請，會讓陌生舞伴彼此尊重與好感。
●熟悉舞曲	各家舞廳D.J.播放之舞曲不同，但有固定之順序可循。
●節拍準確	搶拍子跳舞，無疑是把自己的快樂建築在別人的痛苦上。
●按步就班	碰上不按牌理出牌者，這支舞就摃龜了。強顏歡笑一下吧！
●安全第一	舞池人多時，山不轉人再不轉，被踩那一下的話..今生難忘！
●金蟬脫殼	不喜歡跳時，上W.C.去打電話，至門外櫃台聊天或走為上策。